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EL MAL DE LOS PASAJEROS DE AVIONES

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Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Más de mil millones de personas en todo el mundo utilizan los aviones de las distintas compañías aéreas a lo largo del año. El mal común entre los pasajeros es el dolor de oídos, a pesar de que gracias a las nuevas tecnologías es factible regular los ascensos y descensos de la presión interior del aparato a un ritmo comparable a la adaptación fisiológica normal. La causa es que la presión a ambos lados del tímpano se descompensa. Para compensarla hay que tragar saliva o bostezar.En el caso de los niños pequeños, la naturaleza ha previsto una reacción natural, ya que el niño llora a causa de las molestias que sufre y el llanto hace que se abran las trompetas de Eustaquio. También se puede conseguir alimentando al bebé en el descenso. Importante es que cuando se anuncie la bajada, se trague saliva o se coma un caramelo. En el caso de que la presión no se equilibre puede recurrirse a la maniobra de Vansalva, que con
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CONSERVAR SIN FRÍO

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Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Si no dispones de nevera  y quieres conservar los alimentos en buen estado, procura dejarlos en un lugar fresco, ventilado y con poca iluminación, ya que de esta forma podrás retrasar los procesos de deterioro. Para conservar mejor el pan, mételo en un saco de tela limpia y gruesa y guárdalo en un lugar seco y ventilado. Así evitarás que absorba humedad y se recubra de moho. ¿Cómo conseguir que la leche se conserve en buen estado sin nevera? Procura hervirla dos veces por día cambiándola de recipiente. También puedes añadirle un poco de bicarbonato para evitar  que se agríe. Una buena solución para conservar la carne sin frigorífico es la siguiente: recúbrela  con aceite o envuélvela en un paño mojado en agua con zumo de limón.  
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CONSERVA LAS VITAMINAS

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Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Prepara la ensalada en el último momento, sobre todo si vas a rallar los alimentos, pues se exponen las vitaminas a la luz. Pon la vitamina A y E en la misma comida, por ejemplo, margarina y zanahoria, pues una ayuda a la absorción de la otra.  Aliña las ensaladas con zumo de limón en lugar de vinagre, pues ayuda a preservar la vitamina C El agua de cocer las verduras contiene vitamina y minerales; úsala para las salsas y sopas. Pero no lo hagas con agua de espinacas, que contiene ácido oxálico, e impide la absorción del calcio. Tomar fruta y verdura es muy beneficioso para la salud. lo mejor es que hagas al principio de la semana una tabla en la que detallas qué productos vas a tomar cada día. Al comer variedades diferentes puedes tomar todas las vitaminas. Por ejemplo, el lunes naranja, vitamina C; el martes zanahorias, vitamina A; el miércoles guisantes, vitamina B.... Procura comer muchas frutas y verduras c
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LA DIETA DE LA MANZANA

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Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. LUNES Desayuno:  Una taza de leche desnatada con 20 gramos de cereales. Media mañana:  Una manzana. Almuerzo:  Arroz con manzana, 150 g de lenguado a la plancha, 150 g de acelgas hervidas aliñadas con 1 cucharada de aceite de oliva. Merienda: Batido de manzana (una manzana y 100 ml de leche desnatada). Cena: Sopa de cebolla (100 g de cebolla a rodaja y caldo), 100 g de conejo al horno, 50 g de lechuga con cucharada de aceite de oliva y dos rebanadas de pan. MARTES Desayuno: Un vaso de zumo de manzana y tres galletas. Media mañana: Un yogur desnatado. Almuerzo: 60 g de pasta con tomate y una cucharada de aceite de oliva, ensalada de merluza y manzana (corta una manzana a trozos y añade 120 g de merluza hervida, 100 g de encurtido y apio y una cucharada de aceite), 100 g de pimiento al horno. Merienda: Un vaso de leche desnatada. Cena: 60 g de jamón serrano; 50 g de lechuga con aceite de oliva; una ma
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LA DEPILACIÓN LASER

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Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. No te identificas con el tipo de pelo en pecho, o si por la espalda te confunden con el hombre de las nieves, recurre a la depilación láser. Hoy es posible deshacerse del vello en zonas como la espalda, el pecho o la barba acudiendo a un centro . El láser actúa por fototermólisis selectiva, eliminando el folículo piloso, sin afectar estructuras vecinas. Trabaja mediante pulsos de luz que son absorbidos selectivamente por la melanina presente en cada pelo. Esta energía luminosa, que es transformada en calor, lo quema y lo destruye. PASO A PASO La depilación láser es un tratamiento médico que requiere un estudio inicial: Se diseña un tratamiento personalizado. Como el vello masculino tiene características específicas a considerar, un dermatólogo se encargará de programar un equipo con longitud de ondas y pulsos más largos, que es el más adecuado para depilar los vellos gruesos, situados a mayor profundidad. Valor
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NOTICIAS DE NUTRICIÓN

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Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. Comer espinacas podría ayudarte a ganar fuerza y masa muscular. Os lo explico: Los fitoecdisteroides son unas sustancias que contienen las espinacas. Esta sustancia al actuar en células musculares, la síntesis de la proteína aumenta un 120%. Ya que esta sustancia, permite que el tejido muscular se regenere más rápidamente. Pero claro, para que las espinacas nos den un gran beneficio, deberíamos de comer un kilo de ellas al día, lo mismo que Popeye. Una simple infusión puede evitar el dolor posterior a tus entrenamientos. Os lo cuento: En un te negro encontramos antioxidantes que nos ayudan a bajar los niveles de dolor muscular y de inflamación después de los ejercicios. Y además, mitigan la sobrecarga muscular durante el entrenamiento. Así que un te negro antes de entrenar no resulta nada mal.
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AHORRO DE ENERGÍA

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Hábitos saludables para cuerpo, mente, vida y salud de hoy día. ¿Sabías que el lujo de tener el reloj del microondas encendido las 24 horas del día te cuesta menos que unos 65 euros al año? Pues compra un contador inteligente. Son pequeños aparatos que se acoplan al cable eléctrico e informan en tiempo real de la cantidad de electricidad que utilizas y cuanto dinero te cuesta. Compra bombillas de bajo consumo, el ahorro en este tipo de bombillas viene por dos lados: Primero, a corto plazo por la factura eléctrica. Y segundo, un ahorro a largo plazo  gracias al menor gasto al comprar nuevas bombillas. Piensa que una bombilla tradicional dura unas 1000 horas mientras que una ahorradora, unas 6000 horas. ¿ Convencido? Pues espera que te comente algo sobre tu cartera., si sustituyes 6 bombillas, estarás ahorrando más de 260 euros a pesar de que las bombillas de bajo consumo son más caras que las de toda la vida. Y si tienes instalados tubos fluorescentes, no los cambies, consumen mucho
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